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图源：豆包AI

孙思邈出生于西魏文帝大统七年，即541年，京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）人。他自幼聪明过人，7岁就能日诵千言。弱冠之年已通晓诸子百家，善谈老庄道家之学，而且喜欢钻研佛教典籍，被人称为“圣童”。他18岁开始习医，隋开皇元年（581年）隐居陕西终南山中，专心研究医学和道教，逐渐获得了很高的声名。几代皇帝亲自发来的希望他进京做官的邀请函，孙思邈都拒绝了。时人热衷功名，多走仕途，以光耀门楣，而孙思邈却有些与众不同，他选择了悬壶济世救民于苦痛的行医生涯，这与他自己幼年的一段经历密不可分。

孙思邈幼年身患疾病，经常请医生治疗，花费了很多家财，最后虽然把他的病治好了，但家里却已是家产罄尽，徒有四壁。正是因为他经历过生病的痛，他才更加切身处地感受到生病人的无助和无奈。因而他无意于功名，一心要为百姓觅药方，解疾苦。

孙思邈刻苦钻研医药典籍，对于只要他值得学习的医术或采药或制药之术，他总是不远千里求教。所以，在 20 岁左右时，孙思邈就打下了坚实的医学基础。

孙思邈医德高尚，他认为，医生须以解除病人痛苦为唯一职责，其它则“无欲无求”，对病人一视同仁“皆如至尊”，“华夷愚智，普同一等”，他身体力行，一心赴救，不慕名利，用毕生精力实现了自己的医德思想。关于行医，留下了很多传奇故事。

孙思邈经常外出行医，有一次，路遇一个出殡的队伍。地上的几滴异样鲜血引起了他的注意，连忙追上，寻问究竟。原来棺内是一个孕妇，因难产刚刚“去世”。知晓后，孙思邈又一次俯身去嗅闻血迹，断定此人或可一救，遂说服丧者的亲人同意打开棺椁。打开棺椁后，孙思邈试了病人的鼻息和脉象，取出三根银针，一根刺人中，一根刺中脘，一根刺中极。三针扎下去，孕妇很快苏醒过来。众人把孙思邈当成了神仙，一齐跪下磕头。孙思邈让他们起来，又送给病人的丈夫一剂药、一幅图。结果，病人不但没死，回去还顺利生产。

据传，曾经有一位尿闭症患者找到孙思邈，其肚子胀得实在难受，尿脬都快要胀破了，十分痛苦。孙思邈仔细观察这位患者，只见他的腹部高高隆起，双手捂着肚子，呻吟不止。孙思邈见状心里非常难过，他想：尿液流不出来，大概是排尿口不畅。尿脬盛不下这么多尿，吃药恐怕来不及了。如果想办法从尿道插进一根管，尿液也许就能排出来。于是，孙思邈决定试一试。可是，尿道很窄，到哪儿去找这种又细、又软、能插进尿道的管呢？正为难时，他忽然瞥见邻居家的孩子拿着一根葱管吹着玩。孙思邈眼睛一亮心想，“葱管细软而中空，我不妨用它来试试”。于是他找来一根细葱管，切下尖头，小心翼翼地插入患者的尿道，并像那小孩一样，鼓足两腮，用劲一吹。果然，患者的尿液从葱管里缓缓流了出来。待尿液放得差不多后，他将葱管拔了出来。患者转危为安，并将用葱管导尿成功的消息传遍古镇，人们翘手称之为“神术”。孙思邈崇高的医德和高超的技术让人为之钦佩。

此外，孙思邈一生著作颇丰，所著的《备急千金要方》，简称《千金要方》，共三十卷。分医学总论、妇人、少儿婴孺、七窍、诸风等，共计二百三十二门，收方五千三百首。千金要方什么意思呢？陕西孙思邈研究会副秘书长雷天启说：“人命至重，有贵千金，一方济之，徳逾于此，就是人的命比千金还重，为什么还要加‘备急’呢？以前的医生很保守，有些方子秘而不宣，而且很分散，孙思邈把这全部集中起来，跟现在的百科全书一样，大家用起来也很方便，以备不时之需，所以叫备急千金要方。”

孙思邈的代表作还有《千金翼方》（30卷），《千金要方》和《千金翼方》这两部代表作内容之丰富，规模之宏大，集前代古医论、医术之大成，且不拘泥于古训而又有非凡的医药学创新成就，是中国传统医学发展史上的一座丰碑，被誉为中国最早的医药百科全书。

孙思邈不仅善于治病，也懂得养生，他发明了很多有效的养生方法，并且亲身躬行。由于养生得法，孙思邈最终寿逾百岁。 

他特别强调饮食在临床中的重要性，认为医生在选择治疗方法时，应先考虑食疗，食疗效果不佳，再去用药，并说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气。若能用食平疴、释情遣疾者，可谓良工。”故在《千金方》专列“食治”一卷，详细论述谷、肉、果、菜等食物的营养和治病作用。这种饮食治疗的理论对后世食疗、营养学影响深远。

孙思邈提出的“养生十三法”在民间广为流传，具体包括：

发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始梳上去，经后脑梳回颈部。早晚各做10次。

目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。

漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。

耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。

面常洗：搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。

头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。

腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。

腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。

摄谷道（即提肛）：吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。最好是每天早晚各做20-30次。

膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

常散步：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。

脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流按脚心涌泉穴，共做100下。

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