尊龙凯时 - 人生就是搏!

    自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人就应该顺应不同的节气，调整自己的生活起居乃至情志，该宣发的时候宣发，该收敛的时候收敛，做到与天地相应，这就是顺时养生，即“春气之应，养生之道；夏气之应，养长之道；秋气之应，养收之道；冬气之应，养藏之道”。而夏秋之交的这段时间，不仅温度高，湿度也较大，老年人尤其应注意此时的身心调养，养生应重在“清”。

　  饮食养生：食物宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃煎炸、油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃冷饮，不可多吃寒凉之品，以免伤阳而损身。另外，可以吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　  情志养生：头脑宜清净。夏末初秋之际酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒，所以，首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，进而心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样，正如古人所说的“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。

　  起居养生：环境宜清凉。夏秋之交，温度仍高，不能整天依赖空调，要趁着早晚气温稍低时，打开门窗通风换气，去除室内污浊的空气。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时更宜打开窗户尽情享受大自然的恩赐。

　  运动养生：运动宜清心。运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉。高温炎热的天气下不宜剧烈运动，以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的早晚练习养生功法，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步。总之要多亲近大自然，在大自然中做自己喜爱的运动，放松心情。